반응형 수면개선1 😴 숙면을 방해하는 7가지 음식들, 건강한 수면을 위한 식습관 안녕하세요, 여러분. 오늘은 우리의 수면 품질에 큰 영향을 미치는 음식들에 대해 심층적으로 알아보겠습니다. 수면은 단순히 휴식이 아닌, 우리 몸의 회복과 재생에 필수적인 과정입니다. 그런데 잠들기 전 무심코 먹는 간식이 이 중요한 과정을 방해할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?1. 당분이 높은 시리얼달콤한 시리얼은 간편한 야식으로 인기가 있지만, 수면에는 치명적일 수 있습니다.문제점: 높은 당 함량으로 인한 급격한 혈당 상승과 하락은 수면 주기를 교란시킵니다.영향: 혈당 변동은 코티솔 분비를 자극하여 각성 상태를 유발할 수 있습니다.대안: 통곡물 오트밀이나 무가당 요구르트를 선택하세요. 복합 탄수화물과 단백질의 조합은 안정적인 혈당 유지에 도움이 됩니다.2. 지방이 많은 치즈 🧀 치즈는 맛있지만, 잠들.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 LIST
