🍞 통밀빵 vs 글루텐 프리 빵, 다이어트엔 뭐가 더 좋을까?
다이어트를 하면서도 빵을 포기할 수 없는 사람들이 많습니다. 이때 흔히 선택하는 것이 통밀빵 또는 글루텐 프리 빵이죠. 두 제품 다 ‘건강빵’이라는 이미지가 강한데요, 과연 어떤 빵이 다이어트에 더 유리할까요?이번 글에서는 두 빵의 영양성분, 혈당지수, 포만감 유지 능력 등을 비교해 실제로 체중 감량에 도움이 되는 선택이 무엇인지 알아보겠습니다. 🍞 통밀빵이란? 통밀빵은 밀의 겉껍질(왕겨), 배유, 씨눈까지 통째로 갈아 만든 빵입니다. 흰 밀가루로 만든 일반 빵과 달리 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.✅ 통밀빵의 장점- 혈당지수(GI)가 낮아 혈당 급상승을 방지- 식이섬유가 풍부해 포만감 오래 유지- 장 건강에 좋은 프리바이오틱 효과- 비타민 B군, 마그네슘, 철분 등의 미네랄 포함👉 즉, ..
2025. 6. 7.
