대장암 초기 증상, 조기 발견이 중요, 좋은 음식, 40대부터 중장년층 필독!

우리나라에서 대장암은 남성 암 발병률 2위를 차지할 만큼 흔한 질병으로 자리 잡았습니다. 특히 중장년층에서 발병률이 높지만, 최근에는 서구화된 식습관과 생활습관 변화로 인해 연령대가 점차 낮아지고 있습니다. 대장암은 초기에 증상이 거의 없어 조기 발견이 어렵지만, 반대로 조기에 발견하면 완치율이 90% 이상으로 매우 높은 암이기도 합니다. 그렇다면 대장암을 예방하고 건강한 장을 유지하기 위해 어떤 점을 유의해야 할까요?

출처 : 프리픽 대장암

 

대장암의 주요 원인

대장암이 발생하는 원인은 크게 환경적 요인과 유전적 요인으로 나눌 수 있습니다.

 

✅ 환경적 요인

• 서구화된 식습관: 붉은 고기, 가공육, 고지방 음식 섭취 증가
• 음주와 흡연: 대장 점막 손상 및 발암물질 생성
• 운동 부족: 신진대사 저하 및 장 운동 감소
• 비만: 염증 증가 및 대장 세포 변화

✅ 유전적 요인

• 가족력이 있는 경우 발병 확률이 증가
• 특정 유전자 변이 발견 사례 증가

2. 대장암의 초기 증상

대장암은 초기에는 특별한 증상이 없지만, 다음과 같은 증상이 지속되면 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

• 혈변 또는 변에 피가 섞여 나오는 경우
• 배변 습관 변화 (변비 또는 설사 반복)
• 배변 후에도 잔변감이 지속됨
• 배가 더부룩하거나 소화 불량이 자주 발생
• 복통 및 체중 감소

특히, 혈변이 나오거나 변이 가늘어지는 증상이 있다면 빠른 시일 내에 병원을 방문해야 합니다.

3. 대장암 예방을 위한 생활 습관

식이섬유, 물, 근력 운동

1) 올바른 식습관 유지

• 식이섬유 풍부한 음식: 브로콜리, 귀리, 사과, 해조류 (장 건강 촉진)
• 항산화제 많은 음식: 블루베리, 당근, 케일 (암세포 억제)
• 콩류 및 두부: 검은콩, 두부 (암세포 증식 방지)
• 저지방 유제품: 우유, 요구르트 (칼슘과 비타민 D로 대장암 억제)
• 오메가-3 생선: 연어, 고등어 (염증 감소 및 암 예방)
• 충분한 물 섭취: 하루 1.5~2L (변비 예방 및 장 운동 개선)
• 붉은 고기와 가공육 줄이기

2) 규칙적인 운동 실천

• 주 3~5회, 하루 30분 이상 유산소 운동
• 근력 운동 병행

3) 금연과 절주

• 담배는 장점막을 손상시키고 발암 위험 증가
• 알코올 섭취 제한

4) 정기적인 건강검진

• 50세 이상은 5년마다 대장내시경 검사
• 가족력이 있거나 위험요소가 있는 경우 40대부터 검사
  
  

4. 대장암 진단과 치료 방법

대장암이 의심될 경우 다음과 같은 검사를 진행합니다.

• 대장내시경 검사: 대장 내부를 직접 관찰하고 조직검사 진행
• CT 또는 MRI 검사: 암의 진행 정도 및 전이 여부 확인
• 혈액 검사 (CEA 검사): 종양 표지자 검사

대장암 치료법

• 수술 치료: 초기 대장암은 내시경 절제, 복강경 또는 로봇 수술 진행
• 항암 치료: 수술 후 항암제를 병행하여 재발 방지
• 방사선 치료: 직장암 치료에 사용

출처: 프리픽 (brgfx)-대장암 종양

 

5. 대장 건강을 위한 실천 방법

   ✅ 하루 1.5~2L의 물 섭취

   ✅ 육류보다는 생선과 닭고기 위주로 섭취

   ✅ 정기적인 운동과 스트레스 관리

   ✅ 50세 이후 정기적인 대장내시경 검사 필수

   ✅ 가족력이 있는 경우 40대부터 대장암 검사 시작

 

6. 결론

대장암은 조기에 발견하면 충분히 치료가 가능한 질병입니다. 건강한 식습관과 생활습관을 유지하고, 정기 검진을 통해 예방하는 것이 가장 중요합니다.

 

[참고자료: 굿닥터인부산]

https://www.youtube.com/watch?v=eC_0mfvFdV0&t=11s