착한 사람에서 건강한 사람으로, 자기 존중과 관계 회복법

누구나 좋은 사람이 되고 싶습니다.

타인을 배려하고, 갈등을 피하며 주변과 원만한 관계를 맺는 삶은 분명 가치 있습니다.

하지만 ‘좋은 사람’이 되기 위해 자신의 감정을 억누르고 희생을 반복하게 되면, 결국 스스로를 잃고 지치게 됩니다.

진짜 중요한 것은 좋은 사람이 되면서도 나를 지키는 것, 바로 건강한 사람이 되는 것입니다.  

이번 글에서는 착한 사람 콤플렉스에서 벗어나, 스스로를 돌보면서도 따뜻한 관계를 유지하는 방법에 대해 이야기해보려 합니다.

자연 속에서 자기만의 시간을 보내는 사람

 

1. 착한 사람의 희생, 어디까지 괜찮을까?

대한민국에서는 ‘착한 사람’이 미덕으로 여겨져, 많은 부모 세대 특히 어머니가 자신의 감정보다 가족을 우선시하며 살아왔습니다. 하지만 나이가 들수록 그 희생과 사랑이 당연하게 여겨지고, 자녀들이 바쁘거나 익숙함에 젖어 부모의 노고를 잊는 경우가 많아 외로움과 상처를 느끼게 됩니다. 그럼에도 불구하고 부모의 진심 어린 사랑과 헌신은 결국 자녀의 삶에 소중한 밑거름이 되며, 서로의 노력을 인정하고 감사하는 태도가 중요합니다.
부모 역시 자신의 삶과 가치를 소중히 여기며 자존감을 지키는 것이 필요합니다.

2. 희생은 보상받지 않는다?

“내가 그렇게 희생했는데 아무도 기억하지 않는다.” 많은 이들이 이렇게 말합니다.

희생은 때론 당연시되고, 고마움조차 잊혀집니다.

그럴수록 ‘착함’은 상처가 되고, 점점 자존감마저 낮아지게 됩니다.

3. 사회가 강요하는 착함

우리는 어려서부터 '착한 아이'가 되라고 배워왔습니다.

부모, 선생님, 사회 모두가 기대하는 이상적인 태도.

하지만 그것이 나의 감정을 숨기는 일이라면, 결국 스스로를 억누르는 삶으로 이어집니다.

4. 착함이 내면에 주는 고통

억지로 착한 사람으로 살아갈수록 분노와 감정이 내면에 쌓이게 됩니다.

타인을 배려하는 것이 아닌, 강요된 착함은 결국 고통과 번아웃으로 연결됩니다.

착한 사람이 아니라 ‘참는 사람’이 되는 셈입니다.

감정을 억누르며 살아가는 사람의 모습

5. 착한 사람의 장점은 분명 존재합니다

착한 사람은 갈등을 줄이고 주변과의 관계를 원활하게 만들어 줍니다.

배려심이 강하고, 협업에서도 좋은 평가를 받습니다.

그러나 그 장점을 위해 스스로를 희생한다면 결국 지속 가능하지 않은 관계로 남게 됩니다.

건강한 관계는 서로를 존중하면서, 자신의 감정도 상대가 거부감 없이 받아들일 수 있도록 진솔하고 부드럽게 표현할 때 유지될 수 있습니다.

6. 착한 사람이 아닌, 건강한 사람이 되자!

착하지 않다고 해서 나쁜 사람은 아닙니다.

진짜 중요한 건 건강한 감정 표현과 자기 보호입니다.

솔직하게 자신의 마음을 표현하고, 거절해야 할 때는 거절할 수 있어야 합니다.

이것이야말로 자기 존중의 첫걸음입니다.

자기 감정을 솔직하게 표현하는 건강한 사람

7. 나를 지키는 습관 만들기

  1. 감정 일기 쓰기   – 오늘 느낀 감정을 솔직히 적어보세요.

  2. 거절 연습   – 작은 것부터 “아니요”라고 말해보세요.

  3. 나를 위한 시간 만들기   – 타인을 위해 쓰던 시간 일부를 자신에게 돌려보세요.

이러한 습관은 자존감을 회복하고, 좋은 사람과 건강한 사람의 균형을 만들어줍니다.

 

스스로를 돌보는 자기관리 습관

8. 참는 것이 미덕일까?

오랜 시간 우리는 감정을 참고 억누르는 것을 미덕으로 여겨왔습니다.

하지만 감정을 참는다고 해서 사라지지 않습니다.

누적된 감정은 결국 몸과 마음의 병이 되어 나타날 수 있습니다.

이제는 내 감정을 있는 그대로 인정하고, 잘 표현하는 것이 필요합니다.

이때, 감정을 표현할 때는 상대방을 탓하기보다는 “나는 ~해서 속상해”처럼 자신의 느낌을 솔직하게 전달하는 것이 좋습니다. 또한, 감정을 억누르지 말고 차분하게 말하거나, 글로 써보는 것도 도움이 됩니다. 이런 작은 실천이 건강한 관계의 시작이 될 수 있습니다.

9. '착함'에서 벗어나 새로운 기준 세우기

착하다는 이유로 내 마음을 억누르며 살아왔다면, 이제는 새로운 기준이 필요합니다.

“내가 하고 싶은 대로 살아보는 연습”, 그것이 첫걸음입니다.

조금씩 자기 주도적으로 선택하고, 결정하는 삶을 살아가보세요.

그 과정이 바로 건강한 자아로 가는 길입니다.

10. 지금 괜찮은 삶을 살자!

우리는 종종 “나중에 괜찮아질 거야”라고 생각합니다.

하지만 정말 중요한 건, “지금 내가 괜찮은가”입니다.

지금 힘들고, 지금 괴롭다면 나중도 행복하긴 어렵습니다.

지금의 나를 돌보는 것, 그것이 미래를 바꾸는 시작입니다.

지금의 나를 소중히 여기는 삶

11. 건강한 관계 설정, 그 시작은 나로부터

사람과의 관계는 때때로 스트레스를 줍니다.

그 스트레스를 줄이는 방법은 ‘내가 먼저 건강해지는 것’입니다.

상대방을 바꾸려 하지 말고, 내 감정과 거리감을 조절하는 것이 핵심입니다.

건강한 관계는 건강한 나로부터 시작됩니다.

마무리하며

좋은 사람과 건강한 사람, 이 둘은 함께할 수 있습니다.

타인을 배려하면서도 내 감정을 존중하고,

관계를 유지하면서도 나를 지키는 삶.

이제는 '착한 사람'으로만 살아가기보다,

좋은 사람 + 건강한 사람, 둘 다 되는 삶을 선택해보세요.

좋은 사람과 건강한 사람이 조화된 모습