93세 이길여 가천대 총장의 동안 비결, 누구나 실천 가능한 4가지 건강 습관

최근 가천대학교의 이길여 총장이 신입생 환영사 영상에 등장하며 엄청난 화제를 모았습니다. 영상 속 총장의 동안 외모와 활기찬 모습에 많은 사람들이 놀랐는데요, 실제 그의 나이가 무려 93세(1932년생)라는 사실이 밝혀지면서 더 큰 충격을 주었습니다.

아름다운 바람개비 ❘ 이길여 지음

👩‍⚕️ 이길여 총장 프로필

이길여 총장은 대한민국의 의사이자 교육자로, 가천대학교의 설립자이자 총장을 역임한 인물입니다.
 
출생: 1932년 11월 16일, 인천광역시 강화군
학력 및 학위:

• 서울대학교 의과대학 의학 학사 (1957)
• 일본 니혼대학교 대학원 의학부 박사 (1977)
• 단국대학교 교육학 명예박사 (2003)
• KAIST 이학 명예박사 (2008)

주요 이력: 가천의료재단 설립, 가천대학교 설립, 이길여 산부인과 원장
공적: 국내외 의료봉사, 교육 공헌으로 대통령 표창 및 다수 국가 포상 수상
출처: 위키백과, 가천대학교 공식 자료, 언론 보도 종합

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그는 인기 행사에서 싸이의 ‘강남스타일’ 춤을 출 만큼 건강한 체력을 자랑하기도 했는데요, 100만 뷰가 넘는 영상의 주인공이기도 합니다. 게다가 이길여 총장은 단순한 교육인이 아닌, 의사 출신 총장이기 때문에 그의 건강 비결에는 의학적 근거까지 있다는 점에서 많은 이들의 주목을 받았습니다.
그렇다면, 이길여 총장이 직접 밝힌 동안 비결은 무엇일까요? 놀랍게도 그가 소개한 방법은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 것들로, 꾸준함만 있다면 40년 젊어지는 기적도 가능하다고 합니다. 아래에서 하나씩 알아보겠습니다.
 

| 하루 ‘충분한’ 물 섭취

이길여 총장은 많이 마시는 물보다 ‘충분히’ 마시는 물이 중요하다고 강조합니다. TV나 인터넷에서는 하루 2리터의 물을 마시라고들 하지만, 이는 국, 찌개, 채소, 과일 등에 포함된 수분까지 포함한 양입니다.
따라서 억지로 물만 2리터 마실 필요는 없습니다. 1시간에 한 컵 정도의 물을 의식적으로 마시는 습관만 잘 들여도 충분한 수분 섭취가 가능하며, 이는 노폐물 배출, 피부 개선, 건강 유지에 큰 도움을 줍니다.
 

| 싱겁게 먹기

두 번째 비결은 싱겁게 먹는 식습관입니다. 자칫 흔하고 평범하게 느껴질 수 있지만, 이 습관은 심혈관 건강과 직접적인 관련이 있습니다.
실제로 미국 심장협회 연구에 따르면, 심혈관이 건강한 사람은 남성 기준 5년, 여성은 6년이나 더 오래 산다고 합니다. 이기려 총장은 싱겁게 먹되, 음식은 가리지 않고 골고루 섭취한다고 밝혔습니다. 간을 조금씩 줄이는 것만으로도 건강과 수명을 동시에 잡을 수 있는 방법이죠.
 

| 매일 1시간 이상 산책

세 번째는 매일 산책을 꾸준히 하는 습관입니다. 이길여 총장은 날씨가 좋지 않아도 러닝머신을 활용해 하루 1시간 이상 운동을 실천하고 있는데요.
세계보건기구(WHO)는 매일 30분 이상의 운동을 권장하지만, 하루 15분만 꾸준히 운동해도 사망 위험이 14% 감소하고 수명은 3년 연장된다는 연구 결과도 있습니다. 이는 격한 운동이 아니더라도 가벼운 산책만으로도 건강에 큰 도움이 된다는 것을 잘 보여줍니다.
 

| 스트레스를 받지 않는 긍정 마인드

마지막은 스트레스를 관리하는 긍정적인 마인드입니다. 스트레스는 노화를 촉진하고 면역력을 떨어뜨리는 주요 요인인데요, 활성산소를 생성해 피부세포를 파괴하고 주름을 유발합니다.
이길여 총장은 어떤 일이 있어도 긍정적으로 생각하려고 노력한다고 합니다. 실제로 여러 연구에서도 긍정적인 사고방식만으로도 스트레스를 줄이고 젊음을 유지하는 효과가 있다고 알려져 있죠.

💡 결론

이길여 총장이 밝힌 동안의 비결은 별다른 비용 없이, 누구나 일상 속에서 실천할 수 있는 것들입니다.

•  충분한 수분 섭취 
•  싱겁게 골고루 먹기 
•  매일 산책 
•  긍정적인 마인드 

이 4가지만 꾸준히 실천한다면, 여러분도 지금보다 훨씬 젊고 건강한 자신을 만나실 수 있습니다.
 
http://www.gachongil.com/

가천길재단 / 이길여 사이버월드

 
 
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